今まで訪れた国は20ヵ国以上！の私が海外旅行後に体調を崩さないために、いつも実践している10の事を紹介します。
なーんて立派な事をいいながら、2019年の正月とGWの旅行の後は見事に風邪をひいてしまいました。
（それ以前は弾丸旅行でも元気でした。もちろん疲労感はあります）
風邪なんて１週間もすれば治るよ。なんていいながら、２、３週間もひきずるようなこっぴどい風邪でした。
仕事も家事もあるので、長引く風邪はキツかったです。
どこで風邪をもらったんだろう。
やはり年齢と共に体力も免疫力も落ちているのでしょうか。
あと１週間もすれば待ちに待ったお盆休み。
海外旅行から帰ってきたら、もちろん翌日からお仕事です。
『なんだかんだと仕事している病』の私は休みませんよ～。
やはり海外旅行では
などが要因で、体調を崩しやすいです。
大型連休の前後は必ず仕事が忙しいというのはよくある事ですが、それは気合で乗り切ります（笑）
海外旅行後に体調を崩さないために、私が実践している10の事
普段から気をつけている事。直前2回の風邪をひく失敗の後に追加した事。
プラスαで実践している１０の事をご紹介します。
普段から体調管理には気を配っているほうです。
おかげさまで、仕事を休む事はほぼありません。
体調を整えるって事は、お肌にも美容にも良いって事ですね。
夏もやっぱり保湿が大事！という事を実感している、この頃です。
色々と気を付けていても風邪をひく人がいる。全くの無頓着で風邪をひかない人もいる。
そんなものです。
やっぱりしっかりと寝る。それに尽きます。寝る子は育つ！
夏でも飛行機内は寒いので上着やストールを用意しましょう。
機内はかなり乾燥しているので、マスクをして乾燥から守りましょう。
旅行中はよく”のど飴”を持っていきます。
前回旅行の反省
今までは大丈夫だったのに2019年は２回とも風邪にやられています。
今回のお盆の海外旅行では、なんとしてでも体調を崩すわけにはいきません。
思い返せば、正月旅行のクアラルンプールでは深夜着（日本時間だとかなり遅い時間）でルネッサンスホテルの部屋はエアコンが効きすぎて寒かった事。Grabの車内もエアコンがガンガン効いていて寒かった事。
それ以前に上海でのタラップ移動のバスの中で咳をしている人が多かったなぁと思い出されます。
GWの中央ヨーロッパ旅行ではダウンジャケットを羽織るほど寒かったです。朝晩と昼の寒暖差もありました。
夜に干した靴下が翌朝には完全に乾いてしまう程、ホテルも乾燥していました。
寒暖差と空気の乾燥、今後も気を付けなければいけません。
ちなみに私は、真夏の暑い日でも、真冬に雪が積もっていても登山をします。
遠征時には９時間の長時間登山、翌日も６時間登山のハードスケジュール、さらに連休明けは普通に仕事をしています。(もちろん休めるなら休みたいです)
そんなハードスケジュールでも不思議と体調は崩さないんですよね。
そのかわり、登山の後は死んだように寝ています。
（もちろん数日は筋肉痛でもだえ苦しみ、傍から見たら「あの人どうしたの？」と人に思われるようなおかしな歩き方になっています）
しつこいようですが、やはり睡眠。今回は旅行前後も旅行中もがっつり寝ます！
体調を崩さずに楽しい旅行を！
『海外旅行後に体調を崩さないために、私が実践している10の事』
さつまおごじょの”みなと”でした。ありがとさげもした。
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